大腹便便不用愁 緊致小腹練成秘訣TIP3

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身心健康*老師們常常聽見許多人問“怎樣能減掉肚子上的肉”。如今全球范疇內(nèi)掀起了六塊腹肌或是八塊腹肌的運動健身風(fēng)潮，對肚子上的肉的關(guān)注也越來越理所應(yīng)當(dāng)。英國健康網(wǎng)站“l(fā)ivestrong.com”以*老師的建議為基本，詳細介紹了3中能夠減掉肚子的方式。

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◆喝綠茶=綠茶具備加強免疫能力，降低致癌物質(zhì)細胞的作用。對超載和脂肪過多也是非常好的協(xié)助。綠茶中含有的抗氧化性成份沒食子酸具備發(fā)燙的功效，能夠推動脂肪點燃。一天喝7杯之上綠茶，能做到那樣的實際效果，由于綠茶中含有咖啡堿，和在下午或是夜里飲用對比，在早上或是早上時間飲用是*好是的。

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◆做間隔有氧運動=間隔有氧運動就是指在做有氧運動的情況下，開展間隔體能訓(xùn)練方法的含意。比如，依照肌肉訓(xùn)練、*飛奔等次序為一套，開展反復(fù)訓(xùn)煉。

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僅用平常的速率開展慢跑或是騎單車、游水等有氧運動得話，正中間做10~60秒*飛奔等間隔訓(xùn)煉，會*健身運動實際效果。間隔有氧運動每星期3次每一次二十分鐘得話，肚子上的多肉顯著馬上會降低。

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◆吃大量的脂肪=吃大量的脂肪?這與我們知道的徹底反過來。可是，近期的科學(xué)研究得出結(jié)論，椰子果、酪梨、植物油、魚、干果、籽油中含有的不飽和脂肪酸能夠長期*持飽腹感，對減少休重有非常好的功效。

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攝取許多 對身心健康有益處的不飽和脂肪酸的人一般凈重指數(shù)值都很低。這代表這些人比攝取較少不飽和脂肪酸的身體脂更低，身型更纖細。