運動不見效的原因有哪些？

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每日準時努力鍛練卻看不到實際效果，因而而抱怨不斷的人不在少數(shù)。這實際上是不正確的運動習慣性而導致的。英國《?？怂剐侣劇吩?4日發(fā)刊了《必須 *糾正的六大不正確運動習慣性》的報導。

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適當?shù)拈L期運動。遲緩而長期的運動并并不是好的運動方式。盡量擴大一定時間內(nèi)的運動量。時斷時續(xù)運動一小時，比不上不停息的30分鐘高韌性運動。

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專注力不集中化。如同健身會所里專心致志運動的女生一樣，邏輯思維不必走神。收攏手機上，集中化在運動上。

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粗心大意了肌肉鍛練。盡管有氧運動運動會耗費許多熱量，可是實際上能量消耗的速率沒有那麼快。反倒，*內(nèi)內(nèi)的肌肉運動更有利于熱量的耗費。造成肌肉后，即便 不運動，但為了更好地維持肌肉情況，身體也會消耗卡路里。

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運動飲品的攝取。盡管運動飲品可以具有*精力的功效，可是也會導致很多糖分和發(fā)熱量的攝取。

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反復同樣運動。反復同樣運動得話，身體會融入這類運動，會變?nèi)踹\動實際效果。這是由于身體了解了這類運動，不十分費勁就能進行。試著新的運動，給身體刺激性，讓身體焦慮不安起來。

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獨自一人運動。自身也可以非常好的運動?？墒牵袝r候大家必須 同伴。找尋一個可以相互之間激勵的同伴吧。

語匯：

1????:抱怨 發(fā)牢騷

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事例：為何足球隊運動員均值工資50萬美金還一直發(fā)牢騷呢?

2??：介詞 滿滿的

3??? ??：心心搏運動。即有氧運動運動。

4???：專有名詞 塊，團。

???? 大火球 ???? 肉球 ???? 土塊