考試季運動妙招 幫你維持苗條健康身材！

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從以集中注意力學(xué)習(xí)為托詞，喝下數(shù)不盡的運動飲品和現(xiàn)磨咖啡逐漸，到覺得嘴唇孤獨的情況下開啟吃的零食，再到經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)時為了更好地填補能量的宵夜。考試期內(nèi)便是連中秋假期都不如的熱量極高階段。為了更好地防止在考試期內(nèi)費了非常大氣力修建起來的減肥瘦身塔坍塌，因此向韓國小姐出生的健身房教練鄭雅凜(譯音)了解考試期內(nèi)也可以*持身型的方式 。

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【像蜜一樣甜的休息日里的空隙性運動】時間較短，抗壓強(qiáng)度高的運動臨時*了人體新陳代謝速率，一旦新陳代謝速率被*，它就會*持一天。如今馬上尋找公共圖書館邊上的階梯，*兩腳更替開展登階梯運動。更替登階梯一分鐘后，歇息15秒，在反復(fù)以前的姿勢，即便只開展5-10次，就會上氣不接下氣。

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【沒法集中化時，在桌椅上做屈伸運動】在坐下來的情況下，雙手交叉，手臂往上伸。挺直的手臂向上下耳朵里面兩側(cè)往返挪動，并吸氣呼吸，盡較大 的很有可能往上屈伸手臂，另外不高頭頂部，使手臂和頭頂部的間距慢慢增大。堅持不懈那樣的情況十秒鐘后，返回原先姿勢。在肩部和頸部覺得疲倦的情況下，每一個鐘頭做一次這一運動，不但可以糾正姿勢，還具備調(diào)整疲憊的實際效果。

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【即便在學(xué)習(xí)時還可以運動嗎?腹橫筋訓(xùn)煉】要想一邊學(xué)習(xí)一邊運動得話，只需活用呼吸就可以了。坐落于腹肌*里邊的腹橫筋能夠根據(jù)呼吸來鍛練，因此在小口呼吸吸氣的情況下，會*大限度地拉申肚臍眼周邊全身肌肉，不斷呼吸，*持腹腔綿軟得話，即便坐下來，也會使腹肌運動越來越很有可能。

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【噓!這一我只對你說。洗手間負(fù)重深蹲!】利用去洗手間的短暫性時間，使屁股越來越更有延展性。好好地利用便池得話，在十分秘密的室內(nèi)空間內(nèi)，還可以做運動哦。坐下來處理個人難題的情況下，維持屁股不徹底接近便池的姿勢，利用那樣的方法來開展弓步運動。