雙語(yǔ)：健康飲水時(shí)間表

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24小時(shí) 飲水健康生活方式法

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一天*少要喝7一杯水。相比飲用水的特性，怎樣飲水至關(guān)重要。一天中的7~8杯水適合飲用實(shí)際效果*好，這就必須依據(jù)本人日常生活作出調(diào)節(jié)了。

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? AM 07:00 醒來(lái)后的*一杯水

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醒來(lái)后馬上飲用一杯水，有助于將晚間基礎(chǔ)代謝堆積的廢棄物融解并排出來(lái)身體之外，推動(dòng)新一天的基礎(chǔ)代謝與血液循環(huán)系統(tǒng)，并減少心血管壓力。并且還能*代謝功能，預(yù)防與治療便秘，使一天情況優(yōu)良。

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? AM 08:00 早飯前喝一杯水

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早飯前喝一杯水有助于調(diào)節(jié)胃的消化吸收情況，預(yù)防過(guò)飽。

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? AM 10:00 工作上喝一杯水

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在人事工作中覺(jué)得厭煩疲勞時(shí)喝一杯冷水，能緩解疲勞，減少厭倦感。且飲水能抑制你的煙癮來(lái)，對(duì)煙鬼們的身心健康有非常大協(xié)助。

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? PM 12:00 午飯前喝一杯水

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午飯前喝一杯水有助于預(yù)防過(guò)飽。尤其是常常出門(mén)用餐的員工，食店的飯食大多數(shù)是咸辣的，用餐時(shí)要多喝幾滴水，有助于身體不必要鹽份排出來(lái)，預(yù)防成人病。

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? PM 03:00 空肚喝一杯水

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中午6點(diǎn)上下便會(huì)禁不住想吃零食或是吸煙了。這時(shí)候立即喝一杯水就能減少吃零食與抽煙的沖動(dòng)。

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? PM 07:00 吃晚餐時(shí)喝一杯水

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很多人晚餐會(huì)吃得過(guò)飽，用餐時(shí)多喝幾滴水有助于鹽份排出來(lái)與預(yù)防成人病，并預(yù)防過(guò)飽。

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? PM 10:00 臨睡前喝一杯水

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臨睡前喝一杯礦物質(zhì)水，第二天的情況就深感輕輕松松。



<飲水身心健康的7小一點(diǎn)>

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其一，一天*少空肚飲用7~8杯水。

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其二，盡量將冷卻水到10'C下列飲用。

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其三，煮沸的水需密封性好，在24小時(shí)內(nèi)飲用。

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其四，含礦物的水盡量不燒開(kāi)，立即飲用。

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其五，飲用的水以弱堿性為宜，洗漱間的水以酸性為宜。

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其六，飲酒后盡量飲用2杯之上冷水。

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其七，飲水要漸漸地飲用。

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