雙語：七大減肥誤區(qū)

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1.沒有吃對食物

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像減肥奶昔或是能量棒等減肥食品類吃起來是很便捷，可是針對長期性減肥并沒什么協(xié)助。由于生產(chǎn)加工解決的食品類不可以給人成就感。比不上吃奶酪條或是草莓苗果實的脫脂酸奶。

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2.運(yùn)動到太遲

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自然要去體育場館運(yùn)動了?？墒且驳煤煤盟X。一天的睡眠質(zhì)量不足5,六個鐘頭得話基礎(chǔ)代謝會緩減，造成雄性荷爾蒙轉(zhuǎn)變，進(jìn)而使減肥的勤奮徒勞。而且人疲憊得話會吃得大量。近期某研究表明，休息不好得話，每日會多攝入500之上熱量。

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3.運(yùn)動過多

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運(yùn)動盡管很重要，可是過多得話也有負(fù)作用。大家都覺得要是運(yùn)動，便會像變法術(shù)似地瘦下來，但絕大多數(shù)人卻心寒地發(fā)覺客觀事實卻并不是這樣。事實上在減肥中，80%的時間和精力用在飲食搭配上，只需花銷20%在運(yùn)動上就可以了。美國營養(yǎng)成分與食療研究會新聞發(fā)言人表達(dá)，假如一周運(yùn)動6次得話，應(yīng)當(dāng)把運(yùn)動時間降低一半，把這一半時間用在列食單和逛街購物上。

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4.一直只吃沙拉

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與一般的食單反過來，只吃沙拉得話并不太好。沙拉中糖分少，沒發(fā)調(diào)整雄性荷爾蒙。應(yīng)當(dāng)填寫對身心健康有益的湯和三明治，蔬菜水果中也應(yīng)多添加玄米，豆類食品。

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5.一個人吃飯

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進(jìn)食時只能有盆友到場才對減肥有實際效果。尤其是女生得話，會很有協(xié)助。假如在身邊找不著得話，何不去找專業(yè)資詢工作人員，或者找網(wǎng)民。

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6.果斷不吃零食

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要想*基礎(chǔ)代謝得話，應(yīng)當(dāng)每3,4個鐘頭攝入食物。應(yīng)當(dāng)少吃多餐。沒必要把他們想成平時三餐。

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7.不寫減肥日記

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某規(guī)模性研究表明，寫減肥日記紀(jì)錄食物得話，休重能減二倍之上。只需紀(jì)錄放進(jìn)嘴內(nèi)的食物也可以讓人意識到一天的卡上路，進(jìn)而做到減脂實際效果。