四個(gè)步驟輕松緩解考試壓力

Pourquoi les examens ou entretiens sont-ilsdes sources de stress ?

évidemment parce que ces examens sont des enjeux dans votre cursus, et aussi parce que vous allez être jugé, noté. De même pour un entretien d'embauche, vous serez stressé surtout parce que vous savez que les recruteurs ont des exigences élevés et que vous allé être jugé au moindre détail, vous devez donc être à la hauteur et faire bonne impression.

為何考試或是面試會(huì)令人覺得有壓力呢?

自然是由于這種考試就是你的課業(yè)或職業(yè)發(fā)展中的關(guān)鍵挑戰(zhàn)，并且你可能被別人審批、得分。針對(duì)面試也是一樣，你會(huì)有壓力是由于你了解面試者會(huì)出現(xiàn)很高的規(guī)定，并且你會(huì)在只出示了小量詳細(xì)資料的狀況下被評(píng)定，你務(wù)必要主要表現(xiàn)出色并留有優(yōu)良的印像。

Le stress, c'est normal, le stress est issu de votre envie de réussir, c'est donc positif, sans stress il n'y a pas d'envie de se surpasser ! Il serait anormal de pas stresser !

有壓力是一切正常的，壓力來自于你要想取得成功的愿望，它是積極主動(dòng)的心態(tài)，沒有壓力就說明你沒有要想自身超過的愿望!沒有壓力是異常的!

Si on ne peut pas détruire le stress, il faut vivre avec, savoir le comprendre pour mieux le maitriser. Comment maitriser le stress des examens ?

假如我們不能擊敗壓力，那麼就需要學(xué)好更強(qiáng)的調(diào)控壓力。那麼如何調(diào)控考試壓力呢?

1.Avoir une vie équilibrée (dormir, manger et faire du sport) Prendre soin de vous, super bien dormir ( fatigue = énervement = stress), avoir une alimentation équilibrée, faire du sport (très bon pour libérer ses tensions), ou encore s'aérer l'esprit avant une période dense en examen.

1.生活規(guī)律平衡(包含入睡、用餐和健身運(yùn)動(dòng))照顧自己，優(yōu)良睡眠質(zhì)量(疲憊=緊張焦慮=壓力)，飲食搭配平衡，鍛煉身體(對(duì)放松壓力很好)，或是在考試前出來透透風(fēng)放松精神實(shí)質(zhì)。

2.Relativiser ce qui vous arriverater un examen ne vas pas forcement faire de vous un raté, vous pourrez toujours vous rattraper ou changer de voie, il y a toujours des solutions !

2.相對(duì)性的對(duì)待你即將遭遇的(即不必把事兒的結(jié)果看得太*)一次考試的不成功不代表你也就一無是處，你一直能夠填補(bǔ)或者轉(zhuǎn)換方向，都會(huì)有解決方案的!因此 不必把一次成功與失敗看得太重哦!

3.Positiver ! Plus vous aurez l'air s r de vous lors d'un entretien, ou bien concernant un examen, plus la chance vous sourira.

3.讓自身積極主動(dòng)起來!面試或考試的情況下你越發(fā)帶著信心的神色，機(jī)遇就越有可能會(huì)對(duì)你笑容!4.Donnez-vous des objectifs

étape par étape, examen après examen, ne regardez pas l'ensemble des examens qui arrivent mais regardez les un par un.

4.為自己樹立*一步然后一步，一個(gè)考試然后一個(gè)考試，不必一眼就看見全部要遭遇的考試，只是一個(gè)然后一個(gè)來。也就是說白了的一步一個(gè)腳印，腳踏實(shí)地才可以得到 所有獲勝。要連續(xù)報(bào)名參加幾次考試的同學(xué)們一定要這一點(diǎn)哦!