細(xì)數(shù)減肥6大抗餓神器

俗話說得好，減肥瘦身“三分練七分吃”，由此可見管住嘴對減肥瘦身來講是多么的關(guān)鍵。但無論多么的強(qiáng)勁的自控能力也無法抵御肚子餓了的摧殘啊。如今我就為大伙兒強(qiáng)烈推薦6種抗餓武器，趕快來了解一下吧!

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大家喜愛吃的零食通常脂肪或糖份成分過高，不利減肥瘦身和身心健康。為了更好地避免 吃過多零食，大家應(yīng)當(dāng)盡量地?cái)z入能長期*持飽腹感的食物。在這里，大家詳細(xì)介紹6種能*持較長時(shí)間飽腹感的食物。

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◆ 生雞蛋 = 生雞蛋是*合適作為早飯吃的食物之一。它不但能*持較長時(shí)間的飽腹感，并且?guī)в械鞍?、脂肪、維他命、葉酸片、鈣等身體必不可少的營養(yǎng)元素和礦物，十分有益身體健康。

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◆ 牛油果 = 牛油果含有甲基纖維素，能*飽腹感。據(jù)*老師研究，吃牛油果能使一天攝入的總發(fā)熱量大大減少。除此之外，牛油果中帶有的單一不飽和脂肪脂肪酸和脂肪酸，會向人的大腦推送饑餓感數(shù)據(jù)信號，進(jìn)而合理抑制食欲。

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◆ 豆 = 四季豆、鷹嘴豆、花生仁等豆類食品食物里帶有蛋白、糖分、脂肪，是*飽腹感的*好食物。并且，豆類食品食物有利于使血糖維持在一切正常水準(zhǔn)。

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◆ 水 = 水能幫助我們身體的內(nèi)臟器官和全身肌肉充分發(fā)揮一切正常作用，緩解饑餓的感覺。近期，一項(xiàng)研究說明，餐前喝二杯水的人比不喝水的人攝入的發(fā)熱量要少75~90千焦。

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◆ 湯 = 美國賓夕法尼亞大學(xué)研究工作組*了喝粥能減少胃口的研究結(jié)果。該研究工作組還進(jìn)一步表明，早晨喝雞湯或粥的女士，午飯時(shí)攝入的發(fā)熱量會降低100千焦。相比奶油湯，喝大骨頭湯更強(qiáng)。

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◆ 堅(jiān)果 = 吃一小把堅(jiān)果有利于抑制食欲。由于堅(jiān)果能*持較長時(shí)間的飽腹感，因此能避免 午飯或晚飯時(shí)吃得過多。但要留意，務(wù)必吃沒有添加劑的堅(jiān)果。