大力水手愛吃的菠菜能減肥？

Dass Spinat gesund ist, wissen wir schon seit dem Kindergartenalter – aber wusstet ihr, dass das grüne Gemüse sogar beim Abnehmen hilft?

在上幼稚園的年齡，大家就了解菠菜很身心健康——但大家了解這類綠色蔬菜乃至能幫助減肥嗎?

Ob als Smoothie, Salat oder auf dem Sandwich: Wer Gewicht verlieren will, sollte jetzt Spinat essen– und das ist sogar wissenschaftlich bewiesen! Im Rahmen einer Studie der schwedischen Universit?t Lund wurden 38 übergewichtige Frauen angewiesen, über drei Monate hinweg jeden Morgen einen grünen Smoothie zu trinken – die einen mitThylakoiden, einem Stoff, der auch in Spinat enthalten ist, die anderen mit einem Placebo. Das Ergebnis: Die jenigen, die die Smoothies mit Thylakoiden tranken, nahmen mehr ab, als die anderen Probanden. Au?erdem beobachteten sie, dass es ihnen leichter fiel, sich insgesamt gesund zu ern?hren und dass sie keine Hei?hungerattacken bekamen.

不論是作為冰沙，水果沙拉或三明治：要想減肥的人，如今應(yīng)當(dāng)吃菠菜——它是有科學(xué)論證的!在德國德隆高校的一項(xiàng)科學(xué)研究中，38位超載的女性被告之，在三個(gè)月里每天早上喝一種翠綠色冰沙——在其中一種冰沙含有類囊體，一種菠菜也是有的化學(xué)物質(zhì)，另一種冰沙含有安慰劑。結(jié)果：喝含有類囊體冰沙的人，比其他試驗(yàn)者減肥大量。此外她們觀查到，對這種試驗(yàn)者而言更非常容易吃得身心健康，而且她們不容易貪吃。

WARUM HILFT SPINAT BEIM ABNEHMEN?

為何菠菜能協(xié)助減肥?

Der Grund für übergewicht und Hei?hungerattacken ist meist hedonistischer Hunger – das bedeutet, dass nicht aus Hunger, sondern aus Lust gegessen wird. Viele Menschen sind dann nicht in der Lage, Versuchungen zu widerstehen und essen ungesunde Lebensmittel wie Fast Food und Sü?igkeiten. Der im Spinat enthaltene Stoff Thylakoid wiederum verlangsamt den Verdauungsprozess und gibt dem Darm genug Zeit, unserem Gehirn die Botschaft zu senden, dass wir satt sind. Insgesamt reduziert das grüne Gemüse den hedonistischen Hunger um 95 Prozent und kurbelt die Gewichtsabnahme um 43 Prozent an – Zeit für eine Extraportion Spinat!

超載和對食材期盼的緣故，一般是享樂主義的饑餓——意思是，這不是真實(shí)的饑餓，只是來自于吃的興趣愛好。很多人也不試著去抵御引誘，就要吃不健康的食物，如中式快餐和甜點(diǎn)。相反，菠菜內(nèi)含有的化學(xué)物質(zhì)類囊體則會緩解消化吸收過程，并給與腸胃充裕的時(shí)間，推送大家早已飽了的信息給人的大腦。這類綠色蔬菜一共將享樂主義的饑餓降低95%，*減肥高效率43%——現(xiàn)在是菠菜的褔?yán)麜r(shí)間!